Τρίτη, 1 Σεπτεμβρίου 2020

Οι 6 υγιεινές τροφές που πιθανώς τρώτε με λάθος τρόπο

Δείτε παρακάτω έξι υγιεινές τροφές που σύμφωνα με το οnmed.gr, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν με τόσο… υγιεινό τρόπο

Έχετε τις καλύτερες προθέσεις όταν επιλέγετε υγιεινές τροφές που ωφελούν την υγεία και τη σιλουέτα σας.


Αν όμως τις τρώτε με λάθος τρόπο, μπορεί να χάνετε τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους ή να παίρνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που υπολογίζετε.

Δείτε παρακάτω έξι υγιεινές τροφές που σύμφωνα με το οnmed.gr, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν με τόσο… υγιεινό τρόπο, ακυρώνοντας τα οφέλη τους.

Γλυκοπατάτες: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και έχουν πολλές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Δεν πρέπει όμως να τις τρώτε τηγανητές, καθώς αυξάνονται τα λιπαρά και οι θερμίδες τους. Το βράσιμο είναι ένας καλός τρόπος μαγειρέματος, αρκεί να μην προσθέτετε βούτυρο ή ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να τις ψήσετε ολόκληρες στο φούρνο. Επιλέγετε βιολογικές γλυκοπατάτες, ώστε να μπορείτε να τις τρώτε με τη φλούδα, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Φυστικοβούτυρο: Εξαιρετική πηγή καλών πρωτεϊνών, αρκεί να επιλέγετε κάποιο χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού και υδρογονωμένων λιπαρών.

Φασόλια: Πλούσια σε καλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οικονομικά και με ελάχιστα λιπαρά. Αποφεύγετε ωστόσο τα φασόλια σε κονσέρβα, η οποία περιέχει BPA, μία τοξική χημική ουσία, που συνδέεται με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και πρόωρη ήβη. Τα φασόλια σε κονσέρβα περιέχουν επίσης πολύ αλάτι.

Αποξηραμένα φρούτα: Όταν χρειάζεστε ένα γρήγορο σνακ ή ένα υγιεινό τρόπο να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας για γλυκό, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια καλή επιλογή. Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν είναι γεμάτα ζάχαρη. Ελέγχετε λοιπόν τη συσκευασία πριν τα καταναλώσετε. Φυσικά μπορείτε να αποξηράνετε τα δικά σας φρούτα και να τα απολαμβάνετε όποτε το επιθυμείτε.

Μήλα: Αποτελούν το ιδανικό σνακ, επειδή είναι γλυκά, ζουμερά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Σας χορταίνουν και αντιμετωπίζουν τη λιγούρα για γλυκό. Οι περισσότερες βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα όμως, όπως οι βιταμίνες Α και C, το ασβέστιο, το κάλιο, το φολικό οξύ και ο σίδηρος, βρίσκονται στη φλούδα τους. Αν λοιπόν τα τρώτε ξεφλουδισμένα, χάνετε όλα τα πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία. Επιλέγετε βιολογικά μήλα για να μπορείτε να τα τρώτε ολόκληρα με τη φλούδα.

Μπρόκολο: Οι περισσότεροι τρώνε το μπρόκολο βρασμένο. Αυτός ο τρόπος μαγειρέματος όμως καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά του πολύτιμου λαχανικού. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος του μπρόκολου είναι στον ατμό ή ελαφρά σοταρισμένο για λίγα λεπτά.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia365