Αυτά τα 2 συστατικά στο πρωινό σου κάνουν καλό στην καρδιά
Τα 2 συστατικά στο πρωινό που κάνουν καλό στην καρδιά. Το αβοκάντο τοστ είναι το τέλειο πρωινό για την υγεία της καρδιάς.
Ολοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά γιατί ακριβώς είναι τόσο απαραίτητο; Ξεκινώντας τη μέρα σου με ένα θρεπτικό γεύμα ενισχύει τον μεταβολισμό σου, παρέχοντας καύσιμο στο σώμα και τον εγκέφαλό σου. Εκτός από τη θρεπτική αξία, το πρωινό συμβάλλει επίσης στην πνευματική εγρήγορση και στη σωματική απόδοση.
Ακόμα κι αν αποφασίσειςνα φας πρωινό, ένα ερώτημα παραμένει: τι πρέπει να φας; Μπορεί να νομίζεις ότι ένα ντόνατ και ο καφές είναι αρκετά, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν παρέχουν τα ίδια οφέλη με ένα καλά ισορροπημένο πιάτο.
Το πρωινό που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με το well and good, χρειάζεσαι πραγματικά μόνο δύο συστατικά για να φτιάξεις ένα υγιεινό πρωινό για την καρδιά: αβοκάντο + τοστ. Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, είναι καλό να προτιμάς τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που περιέχουν διαιτητικές ίνες και ωφέλιμα ακόρεστα λιπαρά. Είναι και τα δύο εξαιρετικά για μακροζωία και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτά, ειδικά φυτικές ίνες.
Ευτυχώς, το αβοκάντο και το τοστ ικανοποιούν και τις δύο αυτές ανάγκες. Από τη μία πλευρά, το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή όχι μόνο διαιτητικών ινών, αλλά και ακόρεστων λιπαρών. Για το σκοπό, μια μερίδα 100 γραμμαρίων αβοκάντο (περίπου μισό από ένα μέτριο αβοκάντο) περιέχει έξι γραμμάρια φυτικών ινών και σχεδόν 10 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών.
Έρευνα δείχνει ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο αβοκάντο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο αίμα η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Επιπλέον, το τοστ ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών που συνδυάζεται τέλεια με το κρεμώδες και ονειρικό αβοκάντο.
πηγη theissue.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365