Αυτές είναι οι σωστές ώρες να κοιμάσαι!
«Άνθρωποι, οι οποίοι ξενυχτούν πολλά χρόνια, επηρεάζουν και το προσδόκιμο ζωής τους», σημειώνει ο διαιτολόγος - διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας.
Σύμφωνα με τον κ. Ζουμπανέα, υπάρχουν σωστές ώρες στις οποίες πρέπει ένας ενήλικας να κοιμάται, προκειμένου να διατηρήσει το βιολογικό του ρολόι σε ομαλή λειτουργία.
Αυτές είναι 23.00 με 07.00: «8.30 ώρες ύπνου χρειαζόμαστε και μέσα σε αυτές να κάνουμε και 3 - 4 πολύ βαθύ ύπνου. Πρέπει να μετρήσουμε και την ποιότητα του ύπνου. Δεν αρκεί μόνο του το 8.30 ώρες», σημείωσε μιλώντας στο Mega την Κυριακή.
«Έχω καταφέρει να κοιμάμαι τύπου 23.00 με 07.00 αλλά υπάρχουν σπασίματα που κάνω», είπε από την πλευρά του ο Ησαΐας Ματιάμπα. «Σίγουρα επηρεάζει και η ψυχολογία» είπε ο τραγουδιστής, με τον διατροφολόγο να επιβεβαιώνει πως μια κακή ψυχολογία μπορεί να φέρει ακόμη και αυξομειώσεις στο βάρος, ενώ μεγάλο ρόλο παίζει και το μπλε φως των οθονών.
«Τουλάχιστον μισή με μία ώρα πριν την ώρα που θέλω να κοιμηθώ, πρέπει να κάνω μια αποχή από το μπλε φως γιατί οι οθόνες έχουν ίδια συχνότητα με τις ακτίνες του ήλιου. Δίνεται ένα ψευδές μήνυμα στον εγκέφαλο ότι αντί να νυχτώσει, ξημερώνει».
Σημειώνεται πως την ποιότητα και διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν και οι τροφές που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365