Γιατί πρέπει να τρώτε αυγά
Όλοι μας έχουμε μια ορισμένη ποσότητα σπλαχνικού λίπους στο σώμα μας. Βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και είναι απαραίτητο για την προστασία και τη «μόνωση» ζωτικών οργάνων. Ωστόσο, η αποθήκευσή του σε υπερβολική ποσότητα είναι επικίνδυνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και καρκίνου.
Μια μελέτη σε περισσότερα από 350 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων αυγών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος, αλλά και την περιφέρεια μέσης.
Η γιατρός Deborah Lee, από το Dr Fox Online Pharmacy έχει μιλήσει σχετικά στην Express.co.uk για τους τρόπους μείωσης του σπλαχνικού λίπους - συστήνοντας την προσθήκη αυγών στην διατροφή.
«Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης βοηθά στην απώλεια βάρους - που περιλαμβάνει και την απώλεια του σπλαχνικού (κοιλιακού) λίπους.
«Μια επιλογή τροφίμων - πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη - είναι τα αυγά. Το μέσο αυγό (που ζυγίζει περίπου 52 γραμμάρια) περιέχει 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης - έτσι δύο αυγά παρέχουν 12 έως 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.
«Οι ενήλικες χρειάζονται 45 έως 56 g πρωτεΐνης την ημέρα, ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είναι», ενώ παράλληλα τα αυγά είναι μια τέλεια πηγή απαραίτητων αμινοξέων για την ανθρώπινη υγεία.
«Είναι χαμηλά σε θερμίδες - περίπου 60 θερμίδες σε ένα μέσο αυγό - ενώ αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, χολίνης αλλά και βιταμινών του συμπλέγματος Β και Α.
«Είναι αρκετά ασφαλές να τρώτε αυγά κάθε μέρα - αυτό δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», έχει εξηγήσει η ειδικός. «Σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, τρώτε έως και τρία αυγά την ημέρα για να έχετε το μέγιστο όφελος».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365