Πόσα λεπτά άσκησης ημερησίως μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
Περισσότερη άσκηση, καλύτερη αρτηριακή πίεση.
Μόλις πέντε λεπτά επιπλέον άσκησης την ημέρα μπορούν να μειώσουν ελαφρώς την αρτηριακή πίεση.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation, συμμετείχαν 14.761 άτομα που φορούσαν συσκευές παρακολούθησης της δραστηριότητας συνεχόμενα για μία εβδομάδα.
Κατά μέσο όρο περνούσαν περίπου 7 ωρες στον ύπνο, 11 ώρες καθιστοί, τρεις ώρες όρθιοι, λίγο περισσότερο από μία ώρα σε γρήγορο περπάτημα και 16 λεπτά κάνοντας άσκηση (πχ τρέξιμο, ποδηλασία, ανάβασμα σκάλας ή περπάτημα σε ανηφόρα).
Οι ερευνητές ανέλυσαν στη συνέχεια τα δεδομένα λαμβάνοντας υπόψη και άλλους παράγοντες όπως η ηλικία και το κάπνισμα.
Διαπίστωσαν πως αντικαθιστώντας κάθε είδους λιγότερο ενεργού συμπεριφοράς με πέντε λεπτά άσκησης ημερησίως ήταν δυνατή η μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 0,54 βαθμούς.
Όσο περισσότερο τα άτομα αφιέρωναν χρόνο στη σωματική άσκηση τόσο μειωνόταν και η αρτηριακή πίεση.
Αντικαθιστώντας την καθιστική συμπεριφορά με 20 έως 27 λεπτά άσκησης ημερησίως θα μπορούσε να ελαττώσει την καρδιαγγειακή νόσο κατά ένα ποσοστό που έφθανε ακόμα και το 28% σε επίπεδο πληθυσμού.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365