Αυτό το πρωινό για μακροζωία τρώνε οι γηραιότεροι άνθρωποι του κόσμου
Ένα συγκεκριμένο πρωινό τρώνε καθημερινά οι γηραιότεροι άνθρωποι στον κόσμο.
Μία υπερτροφή τρώνε κάθημερινά για πρωινό οι κάτοικοι της «Blue Zone», της λεγόμενης Μπλε Ζώνης και δεν είναι άλλη από το πληγούρι βρώμης, το οποίο είναι ζωτικής σημασία για την μακροζωία.
Η Ιαπωνία, η Κόστα Ρίκα και η Ελλάδα φιλοξενούν τρεις από τις έξι εξαιρετικές περιοχές όπου οι ντόπιοι έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μέχρι τα 100 από τον «μέσο» πληθυσμό στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Αν και ο περιορισμός των θερμίδων, η εστίαση σε προϊόντα φυτικής προέλευσης και η προτεραιότητα στον οικογενειακό χρόνο είναι μεταξύ των επιλογών που υιοθετούν αυτοί οι άνθρωποι, η επιλογή του πρωινού τους είναι επίσης κάτι πολύ σημαντικό που οδηγεί στη μακροζωία.
Αυτό περιλαμβάνει απλώς την κατανάλωση ενός ημερήσιου μπολ με πλιγούρι βρώμης, το οποίο χαρακτηρίζεται ως ένα «πλήρες πακέτο με οφέλη για την υγεία».
Με ένα πλούσιο πρωινό με δημητριακά ολικής αλέσεως αυτά τα άτομα, ;σύμφωνα με το healthstat.gr, προσφέρουν στους εαυτούς τους ένα πλήρες πακέτο πλεονεκτημάτων για την υγεία, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τις ασθένειες.
Οι ερευνητές δεν είναι οι μόνοι που επαινούν τα οφέλη της βρώμης. Η Helen Bell, διατροφολόγος, εστιάζει επίσης στα οφέλη που έχει το πλιγούρι βρώμης για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.
Τα οφέλη προέρχονται σε μεγάλο βαθμό από ένα συστατικό που ονομάζεται «βήτα-γλουτένη», μια διαλυτή ίνα που μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Αυτό το επιτυγχάνει δυνητικά εμποδίζοντας το σώμα να απορροφήσει τη χοληστερόλη από τα τρόφιμα, ενώ τονώνει παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει τις λοιμώξεις.
Η Δρ. Helen προσθέτει: «Θα έλεγα ότι το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, ειδικά για όσους στοχεύουν στη μακροζωία. Είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως γεμάτο με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης και να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς. Συχνά προτείνω πλιγούρι βρώμης γιατί είναι ευέλικτο, για παράδειγμα μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους για να αποκομίσετε ακόμα περισσότερα οφέλη».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365