Τετάρτη, 10 Μαρτίου 2021

Δύο σούπερ τροφές που νικούν το φούσκωμα

Η λήψη τους έχει συσχετιστεί με καλύτερη πέψη και μείωση του φουσκώματος

Ανακαλύψτε τα δυο τρόφιμα φάρμακα για το πεπτικό σύστημα που καταπολεμούν το φούσκωμα και τις πεπτικές ενοχλήσεις.


Το ξινόγαλο καθώς και το παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα μειώνουν το φούσκωμα και τον πόνο στην κοιλιά που αποτελούν τα δυο πιο ενοχλητικά συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Το ξινόγαλο και το παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα είναι πλούσια σε «καλά» μικρόβια, ενώ η δράση τους κατά του φουσκώματος αποδίδεται κατά κύριο λόγο στον γαλακτοβάκιλο, ένα βακτηρίδιο που μειώνει τις ζυμώσεις που γίνονται στο έντερο και προκαλούν μετεωρισμό.

Το ξινόγαλο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο ενώ περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και υψηλής βιοδιαθεσιμότητας. Επίσης το γιαούρτι παρέχει ασβέστιο και φώσφορο, ενώ χάρη στα προβιοτικά βακτήρια που περιέχει, δρα προστατευτικά για το έντερο.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο και συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου. Η λήψη τους έχει συσχετιστεί με καλύτερη πέψη και μείωση του φουσκώματος. Τα ωφέλιμα μικρόβια (λακτοβάκιλλοι, μπιφιδοβακτήρια, σακχαρομύκητες) διαβιούν στο έντερο και παρεμποδίζουν την εγκατάσταση των παθογόνων «εισβολέων» συμβάλλοντας στη διατήρηση της φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου. Εκτός από το ξινόγαλο και το γιαούρτι ακόμη ένα τρόφιμο που έχει υποστεί ζύμωση και θεωρείται φιλικό για το πεπτικό σύστημα είναι το κεφίρ.

Να σημειώσουμε ωστόσο ότι εάν οι πεπτικές ενοχλήσεις που έχετε είναι σοβαρές και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου σας ταλαιπωρούν, πέρα από το γιαούρτι ή το ξινόγαλο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

ygeiamou.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia365