Γιατρός αποκαλύπτει πώς σχετίζεται ο ύπνος με τον πρόωρο θάνατο
Μπορεί να σας αρέσει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, αλλά η προειδοποίηση από έναν γιατρό για το τι μπορεί να κάνει αυτό το μακροπρόθεσμο στην υγεία σας, ίσως και να αλλάξετε τη γνώμη σας.
Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τις ενήλικες σύμφωνα είναι επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα, αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να πετύχετε με συνέπεια αφού έχετε πολλά να κάνετε μέσα στην ημέρα σας.
Γιατρός προειδοποιεί για τον ύπνο
Ο άγχος για τη μέρα σας ή η ανησυχία για την επόμενη μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην υπερδιέγερση και το άγχος πριν από λίγο ύπνο, αν και ο γιατρός Dan Friedrich εξηγεί στο TikTok γιατί ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την ευημερία σας.
Προφανώς, μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας, όπως εξήγησε: «Αν νομίζετε ότι μπορείτε να με επιβιώσετε μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ, θα πεθάνετε πρόωρα» είπε αρχικά.
«Και έτσι οι μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών τη νύχτα, κατά προτίμηση τουλάχιστον επτά», αποκάλυψε.
Αποδεικνύεται όμως ότι δεν πρέπει να κοιμηθεί περισσότερο από ένα συγκεκριμένο ποσό, όπως συνέχισε την εξήγηση του ειδικού σε θέματα υγείας.
Πρόβλημα και οι πολλές ώρες ύπνου
Ο δρ Φρίντμαν συνέχισε: «Αν ξεπερνάτε τις εννέα ώρες είναι επίσης κακό για την υγεία σας, αλλά το να κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε».
Πρόσθεσε ότι αυτό σημαίνει «αυξημένη θνησιμότητα», προσθέτοντας ότι «καρδιαγγειακά νοσήματα» και «όλα τα είδη ασθενειών» συνδέονται με την έλλειψη ύπνου.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο ελλιπής ύπνος μπορεί να είναι επιζήμιος για την υγεία σας, με τους ηλικιωμένους που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα να αυξάνουν τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά 25%.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365