Τα πέντε ροφήματα που πίνουμε το πρωί και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας
Ένα ιδανικό πρωινό ξύπνημα μπορεί να περιλαμβάνει τσάι, καφέ και τζίντζερ, τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό μας.
Ένα θρεπτικό πρωινό με υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας μετά από πολλές ώρες ύπνου το βράδυ.
Ειδικά άμα ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή κάνετε κάποια δίαιτα για να χάσετε κιλά, τότε είναι πολύ σημαντικό να διαλέξετε σωστά το πρωινό σας.
Από αυτό δεν θα πρέπει να λείπουν βασικά συστατικά που θα ξυπνήσουν μυαλό και σώμα και θα μας δώσουν ό,τι είναι απαραίτητο για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με ενέργεια. Όλα τα παρακάτω είναι αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται με υγιεινή διατροφή και άσκηση.
Πράσινο τσάι
Είναι γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες που έχει το πράσινο τσάι για τον οργανισμό μας. Είναι επίσης πλούσιο σε επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό και ενισχύει τη διαδικασία καύσης λίπους, ειδικά όταν γυμνάζεστε.
Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι παρέχει επίσης ένα ήπιο διεγερτικό αποτέλεσμα, αυξάνοντας περαιτέρω την καύση θερμίδων.
Ρόφημα από μηλόξυδο
Το μηλόξυδο, γνωστό ως apple cider vinegar ή ACV, είναι το ξύδι που παράγεται από τον χυμό μήλου, έπειτα από ζύμωση των σακχάρων του με τη βοήθεια βακτηρίων.
Βασικό συστατικό του είναι το οξικό οξύ, το οποίο μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και ενισχύει τον μεταβολισμό, γεγονός που μειώνει την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην κοιλιά.
Επίσης, προωθεί την υγεία του εντέρου και αντιμετωπίζει το φούσκωμα, κάνοντας την κοιλιά πιο «επίπεδη».
Ρόφημα πρωτεΐνης
Τα σέικ πρωτεΐνης είναι χορταστικά και βοηθούν στην τόνωση του μεταβολισμού. Το σώμα μας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί την πρωτεΐνη.
Αν βάλετε στο πρωινό σας τις πρωτεΐνες, μπορεί να μειώσετε την επιθυμία για παραπάνω φαγητό κατά την διάρκεια της ημέρας, ενώ ταυτόχρονα θα ενισχύσετε την υγεία των μυών σας.
Καφές
Ένα φλιτζάνι καφές την ημέρα μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους στο σώμα μας, ειδικά άμα τον πιούμε το πρωί, ενεργοποιώντας από νωρίς τον μεταβολισμό μας.
Η καφεΐνη ενισχύει τον μεταβολικό ρυθμό και καίει το λίπος, ενώ επίσης ξυπνά το νευρικό σας σύστημα, το οποίο επιτρέπει στα λιποκύτταρά σας να γνωρίζουν ότι είναι ώρα να διασπάσουν το λίπος.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει θερμογονικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
«Η τζιντζερόλη, η βασική ουσία στο τζίντζερ, βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της πείνας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Metabolism διαπίστωσε ότι το να πίνετε τσάι με τζίντζερ αυξάνει τα αισθήματα κορεσμού και βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά.
Πηγή: iatropedia.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365