Οι τροφές που απαγορεύονται αν είστε πάνω των 40
Αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο μεταβολίζουμε τις τροφές μετά τα 40, ανεβάζοντας την χοληστερίνη μας, σύμφωνα με μελέτη του Στάνφορντ.
Το να αποφύγετε την κατανάλωση μπριζόλας στα 40 σας, θα μπορούσε να είναι το μυστικό για τη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερίνης και την πρόληψη της αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
Όταν το σώμα δεν διαχειρίζεται τη χοληστερόλη, κάθεται κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών και τις φράζει. Αυτό επιβαρύνει περισσότερο την καρδιά και έτσι αυξάνεται η αρτηριακή πίεση.
Οι επιστήμονες συνιστούν τη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών, ψητών και τηγανητών προϊόντων μετά τα 40. Ωστόσο, για όσους διστάζουν να αποβάλουν τελείως τη μπριζόλα από τη διατροφή τους, η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει να επιλέξουν μικρότερα, άπαχα κομμάτια.
Εναλλακτικά, η μετάβαση σε πρωτεΐνες με χαμηλότερα κορεσμένα λιπαρά, όπως το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, είναι μια επιλογή φιλική προς τη χοληστερόλη.
Ερευνητές του Στάνφορντ, κατέληξαν πάντως στο συμπέρασμα ότι η επεξεργασία των τροφίμων του σώματός μας αλλάζει σημαντικά στα σαράντα μας, ενώ στα 60 μας παρατηρείται μείωση της μυϊκής μάζας, υποδεικνύοντας την ανάγκη να επικεντρωθούμε περισσότερο στην προπόνηση δύναμης.
Ωστόσο, σύμφωνα με το healthstat.gr, η μελέτη αποκάλυψε ότι η οστική πυκνότητα εξασθενεί στη δεκαετία των σαράντα, γεγονός που σημαίνει ότι τα άτομα αυτής της ηλικίας, θα πρέπει να κάνουν δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ.
Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη D μπορεί επίσης να συμβάλει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών.
Η καλύτερη διατροφή θα βοηθήσει στην πτώση του μεταβολισμού των λιπιδίων που εμφανίζεται κοντά στην ηλικία των 40. Και η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι σημαντική, ειδικά όταν πλησιάζετε τα 60, σε μια ηλικία που παρατηρείται απώλεια μυϊκής μάζας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365