 |
| Δείτε την ηλικία |
Η νηστεία εκτός από πνευματικά, λέγεται ότι μάς ωφειλεί και σωματικά, αφού ο οργανισμός αποτοξινώνεται και η υγεία μας ενισχύεται. Κατά πόσο όμως είναι ασφαλής για τα παιδιά;
Σύμφωνα με τους περισσότερους παιδιάτρους, τα παιδιά μπορούν να νηστέψουν μετά την ηλικία των 6 ετών κι εφόσον η ανάπτυξή τους είναι επαρκής. Καλό είναι όμως να προσέξετε τα παρακάτω:
1. Το διαιτολόγιό του θα πρέπει να έχει ποικιλία
Και όταν λέμε ποικιλία, εννοούμε γεύσεων -για να μην βαριέται το παιδί-, αλλά και τροφών με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Μην περιορίζεστε μόνο στην εύκολη λύση των ζυμαρικών και της πατάτας. Εξασφαλίσετε ποικιλία θρεπτικών συστατικών εντάσσοντας στη διατροφή του φρούτα, λαχανικά, όσπρια και superfoods.
2. Μιλώντας για όσπρια…
Καλό είναι να υπάρχουν στο πιάτο του τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ώστε να λαμβάνει τις απαραίτητες ποσότητες φυτικών ινών, σιδήρου και πρωτεΐνης που χρειάζεται. Συνδυάστε τα με δημητριακά, όπως ρύζι, για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
3. Μην ξεχνάτε το ασβέστιο…
Υπάρχουν πολλές φυτικές πηγές ασβεστίου, που μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιλέξτε φυτικά γάλατα με ασβάστιο, πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
4. Ενισχύστε την απορρόφηση του σιδήρου
Συνδυάσετε το γεύμα του παιδιού με ένα φυσικό χυμό πορτοκαλιού ή χρησιμοποιήστε λεμόνι στο φαγητό για να ενισχύσετε την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
5. Πάντα να συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας
Επειδή κάθε παιδί είναι διαφορετικό, καλό είναι να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσει τη νηστεία, προκειμένου να σας πει αν είναι ασφαλές για την υγεία του και να σάς δώσει ένα αναλυτικό πλάνο διατροφής.
olivemagazine.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia365