Πώς οι εγκληματίες ξεγελούν ανυποψίαστους πολίτες – Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο

Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο

Σε εγρήγορση καλούν τους συναλλασσόμενους οι τράπεζες μετά από περιστατικό «εισαγόμενης» απάτης στον Βόλο. Οργανωμένο κύκλωμα, από το εξωτερικό, εξαπάτησε επιχειρηματία, πείθοντάς τον να αλλάξει τους τραπεζικούς του κωδικούς, με αποτέλεσμα να χαθούν όλα τα χρήματά του. Γυναίκα που μιλούσε ελληνικά του συστήθηκε ως υπάλληλος της τράπεζας και τον ενημέρωσε ότι παραβιάστηκε ο λογαριασμός του και ζήτησε να υπάρξει διαδικασία ασφάλειας με εισαγωγή νέων κωδικών. Η κλήση εμφανίζεται να πραγματοποιείται από τηλεφωνικό αριθμό που πραγματικά ανήκει στην τράπεζα, και ο επιχειρηματίας, που συναλλάσσεται μαζί της, δεν σκέφθηκε ούτε στιγμή πως πρόκειται για απάτη.

Πέντε φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο

Πέντε φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο 

Το πιο συχνό φαινόμενο σε ιώσεις είναι ο πονόλαιμος. Αν σηκώθηκες και εσύ σήμερα το πρωί, νιώθοντας το λαιμό σου να κρούει το καμπανάκι του κινδύνου, θα αναρωτιέσαι απελπισμένη και ενοχλημένη τι πρέπει να κάνεις για να απαλλαγείς άμεσα από τα συμπτώματα!

Θρίλερ στο Σέλι Ημαθίας: Κανένα ίχνος του 18χρονου σκιέρ – Άκαρπες οι έρευνες για τον εντοπισμό του

Θρίλερ στο Σέλι

Άκαρπες παραμένουν μέχρι στιγμής οι έρευνες για τον εντοπισμό του 18χρονου που αγνοείται από το μεσημέρι της Δευτέρας στο χιονοδρομικό κέντρο Σελίου στην Ημαθία.

Η συνταγή της ημέρας: Κοτόπουλο κλέφτικο με μπύρα

Η συνταγή της ημέρας

Δείτε την συνταγή:

Ζώδια Σήμερα: Δείτε τις Ημερήσιες Προβλέψεις

Διαβάστε τις προβλέψεις

Διαβάστε τις προβλέψεις:

Αγωνιώδεις έρευνες στο χιονοδρομικό στο Σέλι – Νεαρός από το Κιλκίς ο αγνοούμενος χιονοδρόμος

Τα ίχνη του χάθηκαν μετά το κλείσιμο του κέντρου

Συναγερμός έχει σημάνει για τον εντοπισμό του νεαρού χιονοδρόμου που αγνοείται στο χιονοδρομικό κέντρο Σελίου στην Ημαθία.

Με περιπέτεια ο Αγιασμός των Υδάτων στο Λουτράκι Αλμωπίας - Ο Σταυρός που χάθηκε και η τελική λύτρωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Δείτε το βίντεο του Γιώργου Μπαϊράμη

Με απρόοπτο τρόπο πραγματοποιήθηκε ο Αγιασμός των υδάτων στην τοπική κοινότητα του Λουτρακίου.

Συγκεκριμένα ο Σταυρός χάθηκε και χρειάστηκε περίπου 20 λεπτά για να βρεθεί.

Ο καθαγιασμός των υδάτων στο Νεοχώρι Αλμωπίας (ΒΙΝΤΕΟ)

Δείτε την ανάρτηση του Μ.Π.Σ. Νεοχωρίου

Δείτε την ανάρτηση του Μ.Π.Σ. Νεοχωρίου:

Θρίλερ με την εξαφάνιση του γιου της εισαγγελέως των Τεμπών: «Η πιο περίεργη εξαφάνιση των τελευταίων 50 ετών»

«Θα τη χαρακτήριζα η πιο μυστηριώδης εξαφάνιση των τελευταίων 50 ετών από την εμπειρία που έχω»

Ο 39χρονος άνδρας πήγε για τις γιορτές στους γονείς του στη Λάρισα, αλλά έχει να δώσει σημεία ζωής από την προηγούμενη Δευτέρα, όταν κι έφυγε από το σπίτι για μια βόλτα.

Αλμωπία: Ζητείται γυναίκα για φροντίδα ηλικιωμένης

Τηλ: 6978226418

Ζητείται γυναίκα για φροντίδα ηλικιωμένης 

Τετράωρη πρωινή αποσχόληση!

Τηλ: 6978226418

Πολυκατάστημα Dream Store στην Σωσάνδρα Αλμωπίας

Στο πολυκατάστημα μας θα βρείτε:

- Χριστουγεννιάτικα είδη

- Παιχνίδια και είδη δώρων 

- Παιδικά ρούχα 

- Γυναικεία ρούχα και αξεσουάρ

- Ρούχα εργασίας 

- Λευκά είδη

- Καλλυντικά

- Μικροέπιπλα

Χαμηλές τιμές σε όλα μας τα προϊόντα

Επισκεφθείτε το site μας: thedreamstore.gr

Βρείτε μας στο Facebook: Dream store

Βρείτε μας στο Instagram: dream store

Τηλ: 2384022787

Σωσάνδρα Αλμωπίας

Δείτε φωτό:

Κοινωνική Αντιπαροχή: Οι πρώτες κατοικίες αναμένεται να παραδοθούν το 2025

Οι πρώτες κατοικίες αναμένεται να παραδοθούν το 2025

Στην υλοποίηση του φιλόδοξου προγράμματος «Κοινωνική Αντιπαροχή» προχωρά η κυβέρνηση, με στόχο τη δημιουργία 2.500 νέων κατοικιών σε δημόσιες εκτάσεις και την αξιοποίηση 1.600 κενών ακινήτων.

Οι μεγάλες προκλήσεις για την ελληνική οικονομία το 2025

Οι μεγάλες προκλήσεις για την ελληνική οικονομία το 2025

Η ελληνική οικονομία εξακολουθεί να αντιμετωπίζει σοβαρές προκλήσεις που ενδέχεται να επιβραδύνουν την αναπτυξιακή της δυναμική.

ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ: Παρουσία πλήθος κόσμου ο Αγιασμός των Υδάτων στα Λουτρά Πόζαρ

Δείτε το φωτορεπορτάζ του Γιώργου Καραγιαννίδη για το Aridaia365

Παρουσία πλήθος κόσμου, από κάθε γωνιά της Ελλάδας, πραγματοποιήθηκε στο ανοιχτό υδροθεραπευτήριο, ο Αγιασμός των Υδάτων στα Λουτρά Πόζαρ.

Φάσεις και γκολ από το παιχνίδι Πανθρακικός - Απόλλων Κρ. Βρύσης

Φάσεις και γκολ από το παιχνίδι Πανθρακικός - Απόλλων Κρ. Βρύσης

Δείτε φάσεις και γκολ από τον αγώνα που έγινε χθες στο ΔΑΚ Κομοτηνής, όπου για το πρωτάθλημα της Γ’ Εθνικής ο Απόλλων Κρ. Βρύσης γνώρισε την ήττα με σκορ 4-1, από τον τοπικό Πανθρακικό.

Ο Σταύρος Καλκαβούρης έπιασε τον Σταυρό στην Υδραία Αλμωπίας (ΒΙΝΤΕΟ)

Δείτε βίντεο

Στις 6 Ιανουαρίου 2025, στην Υδραία Αλμωπίας, πραγματοποιήθηκε με λαμπρότητα ο εορτασμός των Θεοφανείων, προσελκύοντας πλήθος πιστών. Η τελετή του Αγιασμού των Υδάτων έλαβε χώρα στον ποταμό της περιοχής, όπου αρκετοί τολμηροί βούτηξαν στα παγωμένα νερά για να ανασύρουν τον Τίμιο Σταυρό.

ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ - ΒΙΝΤΕΟ: Γιορτάστηκαν τα Θεοφάνεια στην Αριδαία - 27χρονος έπιασε τον Σταυρό

Δείτε το πλούσιο φωτορεπορτάζ και το βίντεο του Γιώργου Καραγιαννίδη για το Aridaia365

Παρουσία πλήθος πιστών πραγματοποιήθηκε το πρωί της Δευτέρας η τελετή αγιασμού των υδάτων, για τον εορτασμό των Θεοφανείων στην Αριδαία.

«Σαρώνει» η γρίπη στα παιδιά - Ουρές στα νοσοκομεία, αναμένεται έξαρση

«Σαρώνει» η γρίπη στα παιδιά

Κατά μέσο όρο νοσηλεύονται 5-8 παιδιά με γρίπη αυτή την περίοδο.

Επιβεβαιώθηκαν οι εκτιμήσεις των ειδικών και για ακόμα μία εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων, οι λοιμώξεις και κυρίως η γρίπη γέμισαν τα επείγοντα των νοσοκομείων.

"Ναϊάς" Έτοιμα Ενδύματα στην Αριδαία - Χρόνια Πολλά και Καλές Γιορτές

"Ναϊάς" Έτοιμα Ενδύματα στην Αριδαία

Βρείτε το site μας: e-naias.gr

Βρείτε μας στο Facebook: E-naias.gr

Βρείτε μας στο Instagram: Ναϊάς Έτοιμα Ενδύματα

Κύπρου 36, Αριδαία

Τηλ: 2384021466

Θρίλερ δίχως τέλος με την εξαφάνιση του 39χρονου στη Λάρισα – «Είναι περίεργο που άφησε το κινητό»

Ο 39χρονος γιος της εισαγγελέως των Τεμπών από την Λάρισα, παραμένει άφαντος

Συνεχίζεται το θρίλερ με την εξαφάνιση του 39χρονου από τη Λάρισα τα ίχνη του οποίου χάθηκαν στις 30 Δεκεμβρίου 2024.

Τα τρία προγράμματα με επιδότηση έως 35.000 ευρώ για ολική ανακαίνιση σπιτιού

Τα τρία προγράμματα με επιδότηση έως 35.000 ευρώ για ολική ανακαίνιση σπιτιού

Τρεις σειρές δράσεων μέσω προγραμμάτων επιδότησης για εργασίες ενεργειακής και λειτουργικής αναβάθμισης ή ανακαίνισης κατοικιών, με εκτιμώμενο συνολικό κόστος 1 δισ. ευρώ, τίθενται σε εφαρμογή.

Ζώδια Σήμερα: Δείτε τις Ημερήσιες Προβλέψεις

Διαβάστε τις προβλέψεις

Διαβάστε τις προβλέψεις:

Κώστας Σημίτης: Η δύσκολη σχέση με τον Ανδρέα Παπανδρέου, η μάχη με τον Άκη Τσοχατζόπουλο για την ηγεσία και το τέλος του ΠΑΣΟΚ

Η δύσκολη σχέση με τον Ανδρέα Παπανδρέου, η μάχη με τον Άκη Τσοχατζόπουλο για την ηγεσία και το τέλος του ΠΑΣΟΚ

Το δικό του αποτύπωμα στη σύγχρονη ιστορία της Ελλάδας άφησε ο πρώην πρωθυπουργός και πρώην πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ, Κώστας Σημίτης που έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 88 ετών το πρωί της Κυριακής (5.1.25).

Φάρμακα: Πετάμε κάθε χρόνο ένα δισ. ευρώ στα σκουπίδια

Επτά στους δέκα πολίτες δεν δωρίζουν σε κάποιο φορέα τα φάρμακα που τους περισσεύουν

Την απίστευτη σπατάλη φαρμάκων στην Ελλάδα, καταδεικνύει έρευνα που δημοσιεύει ο οργανισμός Έρευνας και Ανάλυσης διαΝΕΟσις. Είναι χαρακτηριστικό ότι σύμφωνα με την έρευνα, στη χώρα μας, πετιούνται κάθε χρόνο, περισσότερα από 40 εκατομμύρια κουτιά με φάρμακα. Παλαιότερη μελέτη του Ινστιτούτου Φαρμακευτικής Έρευνας και Τεχνολογίας, υπολόγισε ότι αυτά τα φάρμακα έχουν αξία, περίπου ένα δισεκατομμύριο ευρώ.

Η Έλενα Τσαγκρινού ποζάρει με σέξι μπικίνι και αναστατώνει

Δείτε την φωτό

Δείτε φωτό:

Τα σημαντικότερα πολιτικά γεγονότα του 2024: Μία ανασκόπηση - Γράφει ο Δημήτρης Παπαδόπουλος

Γράφει ο Δημήτρης Παπαδόπουλος

Το 2024 μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρονιά γεμάτη πολιτικές εξελίξεις και κοσμοϊστορικά γεγονότα που επηρέασαν και θα επηρεάσουν και στο μέλλον την πορεία του πλανήτη, αφήνοντας χώρο για να ξοδέψουμε πολλή μελάνη ακόμα για τα όσα μέλλει γενέσθαι.

Βραβεύσεις αθλητών και αθλητριών της Εδεσσαϊκής ΓΕ

Βραβεύσεις αθλητών και αθλητριών της Εδεσσαϊκής ΓΕ

Σημερα Κυριακή  5/1   βραβευτηκαν από τον ΣΕΓΑΣ οι αθλητές/τριες  που διακρίθηκαν και κέρδισαν Πανελλήνιες και διεθνεις διακρίσεις  πέρυσι στα διαφορα πρωταθλήματα  με τα σωματεία της Κεντρικής Μακεδονίας.

ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ: Ξεσηκώνουν την Αριδαία οι Μωμογεροι της Αλμωπίας

Δείτε το πλούσιο φωτορεπορτάζ του Γιώργου Καραγιαννίδη για το Aridaia365

Οι Μωμόγεροι Αλμωπίας ξεσηκώνουν αυτή την ώρα την πόλη της Αριδαίας.

Ποδοσφαιρική παράσταση από παλιούς και νέους στην Παραλίμνη (ΦΩΤΟ)

Ποδοσφαιρική παράσταση από παλιούς και νέους στην Παραλίμνη

Μεγάλη μάχη και παλιές καλές στιγμές θυμήθηκαν οι φίλαθλοι στην Παραλίμνη, όπου η σημερινή ομάδα των Μαύρων Αετών και η ομάδα των Παλαιμάχων έδωσαν μια τρομερή ποδοσφαιρική παράσταση με τελικό σκορ 4-4 και ικανοποίησαν με το παραπάνω τους φιλάθλους που έδωσαν βροντερό παρόν και τίμησαν αυτή την φιλική αναμέτρηση.

Ανακοίνωσε ταλαντούχο πορτιέρο ο Ορφεας Ριζαρίου

Ανακοίνωσε ταλαντούχο πορτιέρο ο Ορφεας Ριζαρίου

Την απόκτηση του νεαρού τερματοφύλακα Νίκου Φίλανδρου ανακοίνωσε ο Ορφέας Ριζαρίου, με τον 17χρονο πορτιέρο να έρχεται από την ΑΕ Σκύδρας.

Χρήστος Μάστορας: Το “χρυσό” συμβόλαιο και η αμοιβή που θα λάβει για την ταινία “Υπάρχω”

Το “χρυσό” συμβόλαιο και η αμοιβή που θα λάβει για την ταινία “Υπάρχω”

Τον πρωταγωνιστικό ρόλο στην ταινία «Υπάρχω», αυτόν του Στέλιου Καζαντζίδη, ενσαρκώνει ο Χρήστος Μάστορας στην πρώτη του προσπάθεια στο κομμάτι της υποκριτικής και ήδη οι κριτικές που λαμβάνει για τις επιδόσεις του είναι ιδιαίτερα κολακευτικές. 

Τα αποτελέσματα της 17ης αγωνιστικής και η βαθμολογία στον 1ο Όμιλο της Γ’ Εθνικής - Δείτε τι έκανε ο Απόλλων Κρ. Βρύσης

Δείτε τι έκανε ο Απόλλων Κρ. Βρύσης

Με την 17η αγωνιστική έκανε επανεκκίνηση μετά την διακοπή των εορτών το πρωτάθλημα της Γ' Εθνικής, με τον εκπρόσωπο της Πέλλας Απόλλωνα Κρ. Βρύσης, να δοκιμάζεται στην Κομοτηνή και να γνωρίζει βαριά ήττα από τον τοπικό Πανθρακικό με σκορ 4-1.

Ο τρόπος βάδισης ευθύνεται για τα προβλήματα στις αρθρώσεις

Διαβάστε λεπτομέρειες

Έρευνα που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα και του Πανεπιστημίου Brigham Young έδειξε ότι η μακροπρόθεσμη επιτυχία αποκατάστασης του πρόσθιου χιαστού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη με την οποία ο ασθενής πατά το τραυματισμένο πόδι στο έδαφος.

Μεταγραφή που αλλάζει τις ισορροπίες στην Α1

Μεταγραφή που αλλάζει τις ισορροπίες στην Α1

Μεταγραφή που θα προκαλέσει πάταγο αναμένεται να ανακοινωθεί από ομάδα της Α1 τις αμέσως επόμενες ημέρες ή και ώρες ακόμη, καθώς οι δύο πλευρές έχουν δώσει τα χέρια και έχουν απομείνει κάποιες τυπικές λεπτομέρειες για να ολοκληρωθεί το DEAL. 

Σεφτέ στις μεταγραφές με έμπειρο άσο ο Ν. Πυρσός Πετριάς

Σεφτέ στις μεταγραφές με έμπειρο άσο ο Ν. Πυρσός Πετριάς

Με τον έμπειρο μεσοαμυντικό Δημήτρη Τάντη έκανε σεφτέ στις μεταγραφές του Γενάρη ο Ν. Πυρσός Πετριάς, καθώς πριν λίγες ώρες η διοίκηση της ομάδας ανακοίνωσε την απόκτηση του.

Μούχλα: Πόσο επικίνδυνη είναι η εμφάνισή της στο σπίτι; Τι μπορεί να προκαλέσει στην υγεία

Τι μπορεί να προκαλέσει στην υγεία

Τα μαυρισμένα σημεία στους τοίχους του σπιτιού είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά, μιας και προφανώς έχει κάνει την εμφάνισή της η μούχλα. Ωστόσο, υπάρχει διαφορά ανάμεσα στη μούχλα που γίνεται απλά ενοχλητική και κάνει τους χώρους να φαίνονται βρώμικοι, με εκείνη που μπορεί να γίνει επιβλαβής για την υγεία.

Πολυκατάστημα Δωρούπολη στην Αριδαία - Υπέροχα δώρα για όλες τις περιστάσεις - Χρόνια Πολλά και Καλές γιορτές

Πολυκατάστημα Δωρούπολη στην Αριδαία. Υπέροχα δώρα για όλες τις περιστάσεις.

- Χριστουγεννιάτικα είδη

-Παιχνίδια 

-Είδη δώρων 

-Μπιζού 

-Σχολικά Είδη 

-Διακοσμητικά σπιτιού 

-Ασημένια κοσμήματα

Διεύθυνση Καπετάν Γαρέφη 32

Τηλ: 2384021207 & 6983634327

Βρείτε μας στο Facebook: Δωρούπολη

Υπεύθυνη καταστήματος Κουβάτση Ευαγγελία

Πού να κάνετε αίτηση για να πάρετε επιδότηση για νέο ηλιακό θερμοσίφωνα

Πού να κάνετε αίτηση για να πάρετε επιδότηση για νέο ηλιακό θερμοσίφωνα

Στο allazothermansi-thermosifona.gov.gr θα ξεκινήσουν οι αιτήσεις για το νέο πρόγραμμα του ΥΠΕΝ «Αλλάζω σύστημα θέρμανσης και θερμοσίφωνα».

Το Ουζερί - Μεζεδοτεχνείο "Καραφάκι" σας εύχεται Χρόνια Πολλά και καλές Γιορτές

Χρόνια Πολλά και Καλές Γιορτές από το ΚΑΡΑΦΑΚΙ!

Το Εργαστήρι: Κοσμήματα - Ωρολόγια / Χρόνια πολλά και καλές γιορτές

ΠΗΓΕΣ ΠΕΛΛΑΣ: Καλές Γιορτές, Καλά Χριστούγεννα και Καλή Νέα Χρονιά

Σας ευχαριστούμε πολύ για την συνεργασία και την εμπιστοσύνη που μας δείξατε και αυτή τη χρονιά. Όλοι εμείς στις ΠΗΓΕΣ ΠΕΛΛΑΣ ευχόμαστε σε εσάς και στους αγαπημένους σας Καλές Γιορτές, Καλά Χριστούγεννα και Καλή Νέα Χρονιά γεμάτη υγεία, ευτυχία και αγάπη!

Ηλεκτρικό ρεύμα: Ποιες ώρες της ημέρας είναι φθηνότερο

Ποιες ώρες της ημέρας είναι φθηνότερο

Τα χρωματιστά τιμολόγια συνεχίζουν να υπάρχουν. «Το κάθε χρώμα έχει το δικό του ''κοινό''».

Η υφυπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Αλεξάνδρα Σδούκου, μίλησε στο «MEGA Σαββατοκύριακο» για τα τιμολόγια ρεύματος, τις αυξήσεις στην ενέργεια και τα προγράμματα του υπουργείου.

Αριδαία: Πραγματοποιήθηκε η φιλανθρωπική πρωτοβουλία των συνδέσμων ΠΑΟΚ του νόμου Πέλλας για τον μικρό Γιωργάκη

Δείτε την ανάρτηση του Δημάρχου Αλμωπίας Νίκου Παρούτογλου

Δείτε την ανάρτηση του Δημάρχου Αλμωπίας Νίκου Παρούτογλου: 

Πόσο κινδυνεύουμε από τον «άγνωστο» ιό που γεμίζει τα νοσοκομεία της Κίνας

Πόσο κινδυνεύουμε από τον «άγνωστο» ιό που γεμίζει τα νοσοκομεία της Κίνας

Ο ιός μπορεί να επηρεάσει όλες τις ηλικιακές ομάδες. Τα πιο συχνά συμπτώματα.

Συναγερμός έχει σημάνει στην Κίνα για την αύξηση των κρουσμάτων ενός νέου ιού.

Έδιωξε την 19χρονη κόρη του επειδή θέλει να γίνει Παπαδιά

Έδιωξε την 19χρονη κόρη του επειδή θέλει να γίνει Παπαδιά

Στο σημείο να διώξει την ίδια του την κόρη από το σπίτι έφτασε 51χρονος πατέρας στην Επανομή Θεσσαλονίκης.

Τι σημαίνει το τετραήμερο εθνικό πένθος

Τι σημαίνει το τετραήμερο εθνικό πένθος

Η κηδεία του Κώστα Σημίτη θα γίνει δημόσια δαπάνη, θα αποδοθούν τιμές εν ενεργεία πρωθυπουργού και θα κηρυχθεί τετραήμερο εθνικό πένθος.

Σήμερα Κυριακή στις 17:00 οι Μωμόγεροι Αλμωπίας στην Αριδαία

Έπαιζαν “φρουτάκια” σε ίντερνετ-καφέ στη Θεσσαλονίκη – Τέσσερις συλλήψεις από την ΕΛΑΣ (ΦΩΤΟ)

Τέσσερις συλλήψεις από την ΕΛΑΣ

Το απόγευμα του Σαββάτου (4/1), εντοπίστηκε κατάστημα ίντερνετ-καφέ στην περιοχή Δελφών στη Θεσσαλονίκη, το οποίο λειτουργούσε ως τόπος διεξαγωγής παράνομων τυχερών παιγνίων, κυρίως μέσω «φρουτακίων».

Αριδαία: Έφυγε από τη ζωή ο Παύλος Τσεβαϊρίδης σε ηλικία 56 ετών

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει πραγματικά να τρως κάθε μέρα για να χάσεις βάρος

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει πραγματικά να τρως κάθε μέρα για να χάσεις βάρος

Οι υγιεινές πηγές υδατανθράκων είναι καλές για τον οργανισμό μας και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.